چطور کمتر دود بگیریم؟ دخانیات سالم چیست؟

یکی از روش‌های ترک سیگار که از نظر علمی نیز اثبات شده، نیکوتین درمانی است. در این مورد برچسب‌های نیکوتین هستند که روی پوست قرار داده می‌شوند و به صورت تدریجی مقدار کمی از نیکوتین را وارد بدن می‌کنند. به مرور زمان دوز نیکوتین برچسب‌ها کمتر می‌شود تا میل بدن به سیگار کاهش پیدا کند. آدامس‌های حاوی نیکوتین نیز برای وقت‌هایی که به شدت وسوسه کشیدن سیگار دارید، به شما کمک می‌کنند تا همچنان در ترک بمانید.

داروهایی نیز برای ترک سیگار معرفی شده‌اند که البته حتما باید با نسخه و تجویز پزشک آنها را دریافت کنید. مثلا «وارنیکلین» یا «بوپروپیون» روی مغز اثر می‌گذارند و میل به نیکوتین را کمتر می‌کنند. با معاینه پزشک طب کار نیز می‌توانید این داروها را دریافت کنید.

اما یک پدیده‌ای که در مورد سیگار کشیدن وجود دارد و خیلی از آدم‌ها، نه فقط رانندگان را سیگاری کرده، ژست سیگار کشیدن است. این موضوع به ویژه در فیلم‌های سینمایی بیشتر برجسته می‌شود؛ جایی که بازیگر اصلی فیلم با ژست خاصی سیگار می‌کشد و تماشاگران فیلم هم می‌خواهند ژست او را بگیرند،‌ در نتیجه سیگاری می‌شوند.

برای اینکه ژست فیزیکی را بتوانید کنار بگذارید، به جای سیگار، چوب شور، خلال دندان یا چیزهایی شبیه به اینها را میان لب‌ها بگذارید. این باعث می‌شود تا مغز فکر کند که این هم همان سیگار است و به مرور زمان بتوانید سیگار را ترک کنید.